laczyc nogi

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

hyh i wlasnie dlatego klatke laczy sie z malymi partiami bynie bylo glupio a jesli chcesz robic jak arnold to powinienes laczyc antagonistyczne czyli klatka-plecy bic-tric i nogi jak u starego arnolda ale jak widziales to nie ten poziom

REMO - dlaczego piszesz, ze nie nalezy laczyc cwiczeni miesni nog z cwiczeniami na inne partie miesniowe ? Z czego wiem, to nie nalezy laczyc cwiczen na nogi z cwiczeniami na plecy, poniewaz za bardzo wtedy obciaza sie kregoslup. Jak mozesz to prosze odpowiedz na moje pytanie, gdyz jak mam rozlozony program na 3 dni w tygodniu to czesto wlasnie [...]

Witajcie, Zapraszamy Was do przeczytania wywiadu z Oskarem Piechotą z Team'u Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, [...]

Rezygnuję z niego przez to że nie pasowały mi rozkłady dni, nie mogłem sobie pozwolić na 4 dniówkę i tak musiałem nogi łączyć z czymś(głównie barki), po klatce ciężko było robić triceps, po plecach ciężko było robić biceps, jak zmieniłem kolejność, to po klatce biceps szedł dobrze, ale po plecach już nie miałem siły mocno dobić tricepsa. [...]

I tu moje pytania- po pierwsze dużo lepszy efekt będzie po połączeniu do dec i tesc dodatkowo metabolu? (lub naodwrót) Czy to nie ma sensu. - na razie zostaw te srodki w spokoju, a sprobuj czegos co przyniesie ci lepsze efekty(czyt. jesli je wezmiesz to nie bedziesz miec efektow jesli nie ogarniesz najpierw odzywiania, treningu i nie poznasz [...]

za 9 zł masz praktycznie szamę na połowę dnia, więc po co przepłacać? Imo jak chcesz skosztować, to kupuj :-)) Kalikstat - właśnie się przymierzam do kupna jakiegoś innego białka. Dostałem propozycję od Mariana 3,5 kg za 149 zł z ... Nie pamiętam :)) potem wkleję link. Kumpel mi zapodał miarkę z jakiegoś gainera .... 30 g - około 8 tych miarek [...]

Ale emocje Mialem wiecej materialow na temat zawodnikow capo startujących w zawodach w formule full contact. Jednak na ringu trzymali normalną bokserską gardę, dużo technik głównie z BJJ. Czy to jeszcze capo? Z capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi [...]

Nie chciałbym też łączyć klatki piersiowej z innymi partiami... Za to lubię łączyć biceps z tricepsem. Dlatego zrobię chyba w ten sposób... 1. plecy 2. klata piersiowa 3. biceps + triceps 4. nogi 5. klatka piersiowa 6. biceps + triceps 7. barki Takie odstępy miedzy treningami chyba są ok na regenerację?

ZGRZYTEG, ja czasami pcham na siłę, i jeszcze mi to nie zaszkodziło (a wszyscy mówią, że tak nie można ), ale tylko wtedy, jak jestem b. dobrze rozgrzana. Jakbym nie pchała na siłę, to bym raczej nie zakładała we francuskim przedniej nogi na krzesło (miednicą oczywiście dociskając do ziemi) W ogóle to ja często muszę się rozciągać na napiętych [...]

eh wtedy amsz lipe dla abrkow i nog zreszta nogi to 2 duze aprtie i 1 mala to po co masz łączyc je z inna duża partia. Jesli naprawde łapy ci odstają i nie amsz czasu na 5 treningow w tygodniu to zrob: pull (plecy, obk i tył barkow) push (klata i przod barkow) off leg(nogi i brzuch) arms(łapy) off off

-pompki na poręczach /jak nie masz to odwrotne pompki w oparciu o ławke jak na triceps tylko że łokci nie prostujesz wzdłuż tylko na boki -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół -rozpiętki mniej wiecej na lini brzucha na skosie w dół -zwykłe pompki ręce wyżej niż nogi, np na taboretach] -pompki na sztangielkach Zmieniony przez - fiszon w [...]

Edit: testowałam różne opcje i dla mnie lepiej jak robię krótki trening nóg osobno i krótki trening góry osobno niż jak robię 3 x w tygodniu dłuższe fbw. Dodatkowo takie krótsze treningi łatwiej łączyć z bieganiem. Teraz mi wychodzi 2x nogi, 2x góra i raz przeszkody. Dobrego bieganie 3x. /SFD/2021/3/31/1c6cfccb65604a92818831f83d16cbca.gif

Sprawdź, czy nie masz diastasis (link w regulaminie), poza tym wydaje mi się, że przydałaby Ci się wizyta u fizjoterapeuty - wydaje mi się, że masz nieco zrotowaną miednicę. Dieta no... jest dość brzydka, ale dlaczego - orzekonasz się, jak przeczytasz temat co jedzą Lejdis;-) Dzięki za opinię ale mogę się zgodzić jedynie co do diety - że jest [...]

'Trening wykonywany 2 razy w tygodniu (raz 1 a raz 2) I w sumie to może troche się źle wyraziłem bo jednak nastawiając się na te 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu [...]

Martwy na ugietych jak sie robi te syzyfiki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pkt.5 to jak to połączyc jak barki i nogi nie moga byc razem? 4 dniowy? Można łączyć barki z nogami, ale gdy masz już większy staż to warto zmienić. np : Nogi Klatka+Triceps wolne Plecy+Biceps wolne Barki+Brzuch itd... Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]

Dokładnie popuri trzeba łączyć nieprzyjemne z pożytecznym haha :D Chociaz ostatnio u mnie bieżnia powodowała za dużą pompę w łydkach i dwójkach dlatego głównie orbitrek/rower teraz leci :D Ale coś mądrego zawsze trzeba obejrzec podczas cardio :) Co do mojej sytuacji to wygląda na to że w tyg tygodniu treningowym przepadną mi nogi... Dziś dalej nie [...]

[...] rzezbe nie tracac masy (a nawet ja zyskujac w malym stopniu dlatego nie jestem pewien czy to ciagle bedzie trening gestosciowy) a http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 podane sa posilki a raczej ich sklad sugerowany albo do treningu redukcyjnego albo do masowego ... Wiec nie mam pojecia jak to laczyc ? Pozdrawiam. i czekam na odpowiedz.

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

Coraz więcej problemów mam. Wydaje mi się, że jestem za słaby na split 1 partia/tydzień, a znowu myślę, że mam pary i chęci na coś bardziej atakującego niż FBW całe ciało na treningu. No i pojawia mi się pełno problemów. No bo piszą, że nie łączyć dużych partii ze sobą, czyli osobno klata, plecy, nogi, a jednak nawet w podwieszonych są takie [...]